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华医皮肤医院:长痘痘一定不要碰的三种食物

ԴɶҽƤҽѧоﲿ 2016-10-10ҽ

  痘痘肌可真是伤不起,容易反复长,怎样才能减少长痘概率呢?痘痘肌究竟需不需要忌口呢?这期,作为十年痘肌的我,想给大家说说我的亲身体会。
  首先要明确的是痘痘肌需要忌口的,但没有必要过度忌口。比如鱼、虾、海鲜这些所谓的“发物”其实是对痘痘没有影响的,其中富含的优质蛋白和维生素都是我们身体所需要的均衡营养,对痘痘的预防和治疗都是有好处的。但是有一些食物,我们痘痘肌确实是一定要少吃甚至不吃的。我总结了以下三种食物,对我来说都是极易致痘的!简洁明了,给大家做个参考。
  现在已经有明确的研究结果表明:牛奶和奶制品可能会加重痘痘。牛奶中含有胰岛素样的生长因子IGF-1,能够促进角质分化,加快毛囊皮脂腺导管的角质化。所以痘痘肌,特别是在皮肤不稳定期,睡前喝杯牛奶不一定能白白嫩嫩,相反还容易长痘和发胖,还是戒了吧。不过,酸奶是可以喝的,酸奶不含那种生长因子,痘痘肌可以放心喝。
  长痘痘其实就是油脂给痤疮杆菌制造了生存繁殖条件,也就是万痘根源于油,所以痘痘肌一定要控油。油炸或油腻的食物,都会刺激我们的毛囊分泌更多油脂,给痘痘萌芽提供了温床。所以,痘痘肌,远离薯条、鸡腿、鸡排、油条、生煎、辣条这些肥腻食物吧。
  我曾经好几次,吃了好多油炸里脊肉串,吃着吃着脸就痒了,一摸一颗新生痘…就是这么神奇和心塞…
  高Gi食物会引起血糖升高,导致胰岛素及相应的生长因子分泌增加,刺激油脂分泌,诱发痘痘,还会加速衰老。芝士、提拉米苏、蛋糕、巧克力、饼干、糖果、冰淇凌…感觉口水都要掉出来。但是,痘痘肌还是少吃吧,这些都是让你的痘痘迅速成长的高级肥料。
  不光食物,还有饮料,除了矿泉水黑咖啡茶这些,其他的含糖量都是相当惊人的,包括酸奶。所以建议痘痘肌选择无糖酸奶和饮品。
  有的宝宝要绝望了,长痘痘已经如此艰难,还要辜负那么多美食,人生啊…不要难过,也有很多痘痘肌可以吃的美味。
  比如,上面提到的鱼、虾、海鲜,不要误以为他们是发物,它们富含不饱和脂肪酸,可以帮助对抗炎症,还能帮助痘痘愈合呢;
  还有黄色蔬菜,比如橘子胡萝卜番茄这类,富含维生素A,维生素A我们都懂的,也是祛痘的好成分。
  好啦,这期分享就到这。记得关注我哦,我们一起战痘护肤吧。

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